كيف تبنى لنفسك منظومة تدعمك وقت الضغوط والأزمات ؟"
كيف تبنى لنفسك منظومة تدعمك وقت الضغوط والأزمات ؟
يشعر الأخرون أحيانا بالعزلة،عندما يتعرضون لوطأة الضغوط وغالبا مايعتقدون أنه ما من
أحد يفهم أو يقدر المصاعب والمعاناة التى يقاسون منها ، لذا أعمل دائما على بناء العلاقات
القوية والراسخة وتقويتها مع الأخرين ، واسمح لهم بتقديم الدعم والمساندة المعنوية لك ،
لأنها كفيلة بتقليص الضغوط التى تتعرض لها، والتخفيف من آثارها السلبية
تنظيم الدعم والمساندة
من الأمور المفيدة لتخفيف وطأة الضغوط ، أان يكون لك أقرباء أو أصدقاء يمكنك الحوار
والتواصل معهم بشكل إيجابى وفعال ، إذ أن مناقشة الأمور والمشكلات التى تواجهها معهم
يمنحك البصيرة الثاقبة ويزيد من تفهمك للأمر من خلال الأسئلة الموضوعية التى قد يطرحونها عليك
ومن خلال توضيح مخاوفك الزائدة أو المبالغ فيها إزاء المشكلة وتحديها ومن المهم للعاية فى هذا الصدد
أن تدقق فى اختيار الأشخاص الذين تثق بهم ، وتكشف لهم مكنونات نفسك مع ملاحظة أن هناك أشخاصا
يشعرون بالحرج أو بالأسف عندما تكشف لهم بصراحة عن مشاعرك وانفعالاتك ، ويمكنك أن تسأل اصدقاءك
المقربين عما إذا كانوا يشعرون بضيق إذا ما تحدثت اليهم عن مشكلاتك موضحا لهم أنك لاتطلب منهم
تقديم المشورة أو النصح لك بصدد حل مشكلاتك إنما كل ماتريده منهم هو أن يمنحوك أذن صاغية متعاطفة
معك ووضح لهم أيضا منذ البداية أنك سوف تكون مسرورا للغاية بأن تبادلهم نفس الموقف وذلك بأن
تصغى لما يرغب أصدقاؤك فى قوله لك باهتمام وتعاطف ومشاركة وجدانية
تقبل مساعدة الأخرين ومساندتهم
إذا مارأيت أنك قادر تماما على تحمل مسئولياتك وملتزم بتحقيق النتائج الإيجابية فى
مواجهة أزمة أو كارثة تواجهها ، وأنك تفضل حل مشكلاتك معتمدا على نفسك ،
دون أن تفوض غيرك فى ذلك أو تسعى للحصول على مساعدة الأخرين فإنك تكون فى هذه
الحالة مثالا لمن يعانون من عقدة " كن قويا ومتماسكا" وهذه العقدة قد تحول بينك وبين البحث
عن طلب المساعدة من الأخرين أو الظهور بمظهر الضعيف أو العاجز أمام الأخرين ولكن المهم
أن تدرك تبعات ذلك عليك ، إذ أن إدراكك لكون تعاملك مع المشكلة وحدك دون مساعدة
إطلاقا ن الأخرين ، يمكن أن يزيد من حدة الضغوط الواقعة عليك ووطأتها وفى مثل هذا الموقف
اسأل نفسك عما إذا كنت المشورة التى يقدمونها لك مفيدة وفعالة حقا وإذا كانت الإجابة نعم فلماذا
إذن تعتقد أن الأخرين لن يساعدوك إذا مالجأت لطلب المساعدة منهم فلابد من الثقة
بالأخرين فلا أحد يظل قويا ومتماسكا طوال الوقت
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق